米粉のもっちりグルテンフリーパン

米粉のもっちりグルテンフリーパン
254kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約50円
費用目安(1人分)

米粉を使ったもっちりした食感のパンです。レンジでできるので時間もかからず手軽です。マグカップや紙コップを使ってもできますよ。

藤井 佑里子
管理栄養士、フードコーディネーター
藤井 佑里子

材料(1人分)

米粉(上新粉) カップ1/2
ベーキングパウダー 小さじ1/2
砂糖 大さじ1
ひとつまみ
レモン汁 少々
100cc

作り方

  • 1

    耐熱容器に材料全てを入れてよく混ぜ合わせる。

  • 2

    500wの電子レンジで3~4分加熱する。

  • 3

    粗熱を取って容器から出す。

管理栄養士からのコツ・ポイント

すぐに膨らみますがしばらく加熱して中までしっかり火を通しましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー 254kcal ビタミンB2 0.01mg
たんぱく質 3.7g 葉酸 8μg
脂質 0.6g ビタミンC 1mg
炭水化物 56.6g コレステロール 0mg
カルシウム 39mg 食物繊維総量 0.4g
0.5mg 食塩相当量 0.9g
ビタミンB1 0.05mg

このレシピの作者

藤井 佑里子

管理栄養士、フードコーディネーター

女子栄養短期大学卒 企業でのメニュー開発経験を生かし、ヘルシーで簡単にできるメニューをご提案しています!美味しく楽しくキレイになりましょう♪

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