玄米ご飯 110g

玄米ご飯 110g
182kcal
総エネルギー量
約60分
調理時間
約90円
費用目安(1人分)

食物繊維が豊富な玄米ご飯は、ダイエット中にぜひ取り入れたい主食です。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

玄米 1杯(110g)

管理栄養士からのコツ・ポイント

水加減を調整して、お好みの噛み応えに仕上げてください。

栄養素(1人分)

エネルギー 182kcal ビタミンB2 0.02mg
たんぱく質 3.1g 葉酸 11μg
脂質 1.1g ビタミンC 0mg
炭水化物 39.2g コレステロール 0mg
カルシウム 8mg 食物繊維総量 1.5g
0.7mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.18mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

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