ミニトマトとしいたけのグリルチーズ

ミニトマトとしいたけのグリルチーズ
44kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約140円
費用目安(1人分)

トマトのリコピンは抗酸化作用が強く生活習慣病予防に役立ち、身体に脂肪が蓄積するのを防ぐ働きもあります。またトマトは食物繊維も多く含むので、血糖値の上昇をゆっくりにしてくれる食材の一つです。

平野 信子
管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級
平野 信子

材料(1人分)

しいたけ 3枚(30g)
ミニトマト 4~5個(60g)
粉チーズ 小さじ2
醤油 小さじ1/4

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

  • 1

    しいたけは傘の部分を4等分に、ミニトマトは半分に切って、ホイルに乗せ、トースターで約3分加熱する。

  • 2

    粉チーズ、醤油と合わせる。

管理栄養士からのコツ・ポイント

トースターで焼くときは適宜、加熱時間を調整してくださいね。

栄養素(1人分)

エネルギー 44kcal ビタミンB2 0.12mg
たんぱく質 3.5g 葉酸 35μg
脂質 1.4g ビタミンC 19mg
炭水化物 6.3g コレステロール 4mg
カルシウム 60mg 食物繊維総量 2.1g
0.4mg 食塩相当量 0.4g
ビタミンB1 0.08mg

このレシピの作者

平野 信子

管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。

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