ハムチーズのホットサンド

ハムチーズのホットサンド
315kcal
総エネルギー量
約15分
調理時間
約120円
費用目安(1人分)

いつも冷蔵庫にあるものでとっても簡単にできちゃいます!

平野 信子
管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級
平野 信子

材料(1人分)

食パン(5枚切り) 1枚
ハム(ボンレス) 1枚(15g)
スライスチーズ 1枚
キャベツの千切り ひとつかみ
塩(塩もみ用) 小さじ1/8弱

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦)

作り方

  • 1

    キャベツを塩で揉み、5分おいて水気を切って絞っておく。

  • 2

    パンを半分に切る。

  • 3

    ハム、チーズ、キャベツを挟む。

  • 4

    フライパンにクッキングシートをひき、パンを入れて、上から重しになるようなものを乗せてしっかり焼く。

管理栄養士からのコツ・ポイント

パンが水気でベチャっとならないよう、しっかり水気を絞るのがポイントです。鍋でプレスすることで、ホットサンドメーカーがなくてもホットサンドが出来上がります♪

栄養素(1人分)

エネルギー 315kcal ビタミンB2 0.16mg
たんぱく質 15.4g 葉酸 71μg
脂質 9.1g ビタミンC 28mg
炭水化物 42.8g コレステロール 21mg
カルシウム 161mg 食物繊維総量 2.9g
0.8mg 食塩相当量 2.3g
ビタミンB1 0.22mg

このレシピの作者

平野 信子

管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級
平野 信子

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。

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