かぼちゃの豚肉巻き

かぼちゃの豚肉巻き
235kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約170円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

塩分控えめのレシピです。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

豚肉もも薄切り肉 3枚(80g)
かぼちゃ 2切れ(45g)
薄力粉 小さじ1強
ごま油 小さじ1/2
★醤油 小さじ1弱
★本みりん 小さじ1

こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

作り方

  • 1

    かぼちゃを薄めにスライスして、レンジで少し加熱しておく。(加熱しすぎに注意)

  • 2

    かぼちゃに、肉を巻き、薄力粉をまぶす。

  • 3

    フライパンに油を引き、2を焼く。火が通ったら、★を入れ、炒め合わせて出来上がり。

管理栄養士からのコツ・ポイント

かぼちゃは先に電子レンジで加熱しておくと火が早く通ります。

栄養素(1人分)

エネルギー 235kcal ビタミンB2 0.22mg
たんぱく質 18.1g 葉酸 23μg
脂質 9.9g ビタミンC 20mg
炭水化物 15.7g コレステロール 54mg
カルシウム 13mg 食物繊維総量 1.7g
0.9mg 食塩相当量 1.0g
ビタミンB1 0.76mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。
個人の生活習慣から、やせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信中!また、アプリやテレビ電話、店舗(銀座)では、管理栄養士がマンツーマンで目標に合わせたサポートをしています。

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