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鮭の竜田焼きのレシピ | ダイエットプラス- affmumbai.info

鮭の竜田焼き

鮭の竜田焼き
281kcal
総エネルギー量
約45分
調理時間
約360円
費用目安(1人分)

魚では斬新?竜田揚げの味付けで焼きました。

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「正しく食べる」をあたり前の毎日に
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材料(1人分)

1.5切れ(120g)
小さじ1
みりん 小さじ1
醤油 小さじ1
生姜(すりおろし) スライス1枚
にんにく(すりおろし) 小さじ1/2
片栗粉 小さじ4
小さじ1
キャベツ 1枚
ミニトマト 3個

作り方

  • 1

    鮭は酒、みりん、醤油、生姜、にんにくに30分漬け込み、片栗粉をまぶしておく。

  • 2

    フライパンに油をひき、鮭を両面焼く。

  • 3

    火が入ったら器に盛り付けて、千切りにしたキャベツとミニトマトと添えて完成。

栄養素(1人分)

エネルギー 281kcal ビタミンB2 0.29mg
たんぱく質 28.2g 葉酸 64μg
脂質 9.0g ビタミンC 26mg
炭水化物 18.1g コレステロール 71mg
カルシウム 39mg 食物繊維総量 1.1g
1.0mg 食塩相当量 1.2g
ビタミンB1 0.22mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

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