ロールキャベツ

ロールキャベツ
235kcal
総エネルギー量
約30分
調理時間
約120円
費用目安(1人分)

豆腐でカロリーオフ!豆乳クリームでいただくおしゃれダイエットメニュー☆

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

鶏胸肉 1/3枚(80g)
キャベツ 2枚
木綿豆腐 1/5丁
人参 1cm(10g)
塩こしょう 少々
豆乳 2/5パック
コンソメ 小さじ1弱
片栗粉 小さじ1強
水(水溶き片栗粉用) 大さじ1/2
パセリ 少々

作り方

  • 1

    鶏胸肉、人参はみじん切りにし、豆腐と混ぜハンバーグのようにこねる。

  • 2

    キャベツは破れないようにお湯で茹でる。

  • 3

    1に塩こしょうをし、2で包む。

  • 4

    鍋に水(分量外)と豆乳、コンソメを入れ3を煮る。

  • 5

    中まで火が入ったら水で溶いた片栗粉でとろみをつける。

  • 6

    器に盛り付けて、みじん切りにしたパセリを振りかけて完成。

栄養素(1人分)

エネルギー 235kcal ビタミンB2 0.14mg
たんぱく質 25.0g 葉酸 91μg
脂質 9.1g ビタミンC 29mg
炭水化物 12.3g コレステロール 58mg
カルシウム 102mg 食物繊維総量 1.8g
2.2mg 食塩相当量 1.8g
ビタミンB1 0.17mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。
個人の生活習慣から、やせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信中!また、アプリやテレビ電話、店舗(銀座)では、管理栄養士がマンツーマンで目標に合わせたサポートをしています。

関連するレシピの特徴から探す
designedby3d.com/product-category/overwatch/d-va/

Узнайте про нужный веб портал про направление продвижение сайтов киев.
read more best-cooler.reviews