Notice: Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE in /var/www/html/core/core.php on line 325
アップルジンジャーポークソテーのレシピ | ダイエットプラス- affmumbai.info

アップルジンジャーポークソテー

アップルジンジャーポークソテー
248kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約280円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

栄養価が高く、美容・健康、またダイエットにとても優れた働きを持つとされるリンゴを生姜と共にすりおろしたポークソテーです。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

豚もも肉 4枚(80g)
生姜 ひとかけ
リンゴ 1/8個
醤油 小さじ5/6
サラダ油 小さじ1/2
サニーレタス 2枚
玉ねぎ 1/8個(30g)
人参 3cm(30g)
ミニトマト 3個
★穀物酢 大さじ2
★砂糖 小さじ1
★塩、こしょう 少々

作り方

  • 1

    ★印を混ぜ合わせてドレッシングを作ります。玉ねぎ、人参は薄くスライス、レタスは手でちぎり、トマトはヘタをとります。

  • 2

    野菜類とドレッシングを混ぜ合わせます。

  • 3

    生姜とリンゴはすりおろします。

  • 4

    熱したフライパンにサラダ油を入れ、肉を焼きます。焦げ目がついたら、すりおろした生姜とリンゴ、醤油を混ぜ炒めます。

  • 5

    2のサラダ、4の肉を皿に盛りつけて完成。

栄養素(1人分)

エネルギー 248kcal ビタミンB2 0.25mg
たんぱく質 18.3g 葉酸 63μg
脂質 10.5g ビタミンC 21mg
炭水化物 19.1g コレステロール 54mg
カルシウム 49mg 食物繊維総量 3.1g
1.6mg 食塩相当量 1.6g
ビタミンB1 0.82mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。
個人の生活習慣から、やせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信中!また、アプリやテレビ電話、店舗(銀座)では、管理栄養士がマンツーマンで目標に合わせたサポートをしています。

関連するレシピの特徴から探す
レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

www.avrora-trans.com/services/oversized_transportation/Oversized_equipment_and_machinery

http://oncesearch.com

www.renesans-centr.kiev.ua