スンドゥブ風鍋

スンドゥブ風鍋
226kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約300円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

体温まるスンドゥブ風鍋

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

豚もも肉 3枚(60g)
あさり 中位3個
たら 1/2切れ
えのき 1/3パック
しいたけ 2枚
もやし 1/5袋(35g)
万能ねぎ(小口切り) 小さじ2.5(5g)
絹ごし豆腐 1/4丁
キムチ 15g
にんにく(すりおろし) 小さじ1/2
粉唐辛子 少々
中華だし 150cc

作り方

  • 1

    食材はすべて食べやすい大きさに切り、鍋に入れる。

  • 2

    1ににんにく、唐辛子、中華だしを入れて煮込む。

  • 3

    全体に火が入ったら完成。

栄養素(1人分)

エネルギー 226kcal ビタミンB2 0.43mg
たんぱく質 28.7g 葉酸 75μg
脂質 8.9g ビタミンC 9mg
炭水化物 8.7g コレステロール 73mg
カルシウム 99mg 食物繊維総量 3.2g
2.8mg 食塩相当量 1.3g
ビタミンB1 1.02mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

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