リコッタチーズとフルーツのトライフル

リコッタチーズとフルーツのトライフル
99kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約190円
費用目安(1人分)

低カロリーなリコッタチーズを使った、簡単デザートです。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

リコッタチーズ 30g
低脂肪乳 大さじ1
メープルシロップ 小さじ1/2
ブルーベリー 5個
キウイフルーツ 60g
バルサミコ酢 小さじ1/2
チャービル 適宜

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

  • 1

    リコッタチーズ、低脂肪乳、メープルシロップをボウルに入れて混ぜ合わせる。

  • 2

    キウイはお好みの大きさに切り、ブルーベリーとともに器に盛りつける。

  • 3

    ②に①をのせ、バルサミコ酢をかける。チャービルを飾る。

管理栄養士からのコツ・ポイント

低脂肪乳を使うことで、ボリュームはしっかり、低カロリーに仕上げています。チャービルは香り付けですので、なくても大丈夫です。

栄養素(1人分)

エネルギー 99kcal ビタミンB2 0.04mg
たんぱく質 4.5g 葉酸 19μg
脂質 4.1g ビタミンC 36mg
炭水化物 11.8g コレステロール 16mg
カルシウム 104mg 食物繊維総量 1.5g
0.4mg 食塩相当量 0.1g
ビタミンB1 0.01mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

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