リコッタチーズとフルーツのトライフル

リコッタチーズとフルーツのトライフル
99kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約190円
費用目安(1人分)

意外と低カロリーなリコッタチーズを使った簡単デザート

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

リコッタチーズ 30g
低脂肪乳 大さじ1
メープルシロップ 小さじ1/2
ブルーベリー 5個
キウイフルーツ 60g
バルサミコ酢 小さじ1/2
チャービル 適宜

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

  • 1

    リコッタチーズ、低脂肪乳、メープルシロップをボウルに入れて混ぜ合わせる。

  • 2

    キウイはお好みの大きさに切り、ブルーベリーとともに器に盛りつける。

  • 3

    ②に①をのせ、バルサミコ酢をかける。チャービルを飾る。

栄養素(1人分)

エネルギー 99kcal ビタミンB2 0.04mg
たんぱく質 4.5g 葉酸 19μg
脂質 4.1g ビタミンC 36mg
炭水化物 11.8g コレステロール 16mg
カルシウム 104mg 食物繊維総量 1.5g
0.4mg 食塩相当量 0.1g
ビタミンB1 0.01mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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