鶏肉のレモン南蛮

鶏肉のレモン南蛮
339kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約170円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

レモン入りでさっぱり!

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

鶏もも肉 2/5枚(120g)
小麦粉 小さじ3弱
小さじ1/2
玉ねぎ 1/8個(30g)
人参 2cm(20g)
ピーマン 1/3個(10g)
レモン 1/6個(15g)
★砂糖 小さじ1
★醤油 小さじ1
★酢 小さじ1

こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

作り方

  • 1

    玉ねぎ、人参、ピーマンは細切りにし、レモンは半月切りにする。

  • 2

    鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、小麦粉をまぶし油を熱したフライパンで炒める。

  • 3

    2に火が入ったら鶏もも肉をボウルに取り出し、1と★の調味料で和える。

  • 4

    野菜がしんなりしたら器に盛り付けて完成。

管理栄養士からのコツ・ポイント

レモンの酸味が南蛮漬けにベストマッチ!

栄養素(1人分)

エネルギー 339kcal ビタミンB2 0.22mg
たんぱく質 21.7g 葉酸 35μg
脂質 19.4g ビタミンC 30mg
炭水化物 16.7g コレステロール 107mg
カルシウム 33mg 食物繊維総量 2.2g
1.0mg 食塩相当量 1.1g
ビタミンB1 0.17mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。
個人の生活習慣から、やせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信中!また、アプリやテレビ電話、店舗(銀座)では、管理栄養士がマンツーマンで目標に合わせたサポートをしています。

関連するレシピの特徴から探す
biceps-ua.com/trenbolon.html

https://renesans-centr.kiev.ua

посмотреть best-cooler.reviews