七味ごはんのおにぎり

七味ごはんのおにぎり
170kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約90円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

新陳代謝をアップさせ、身体をポカポカにしてくれる七味唐辛子を混ぜたごはん。ゴマミルク鍋との組み合わせも抜群です。

平野 信子
管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級
平野 信子

材料(1人分)

ごはん 100g
七味唐辛子 小さじ1/4

作り方

  • 1

    温かいごはんに七味唐辛子を加えて混ぜ、2つに分けて、丸く握る。

  • 2

    お皿等に盛りつけたら出来上がりです。

  • 3

    ※分量の七味唐辛子を少し残しておいて、最後にふりかけると一層可愛い仕上がりになります^^

管理栄養士からのコツ・ポイント

混ぜるだけでとっても簡単に出来上がります。風味豊かな味わいに驚きます^^

栄養素(1人分)

エネルギー 170kcal ビタミンB2 0.02mg
たんぱく質 2.6g 葉酸 3μg
脂質 0.3g ビタミンC 0mg
炭水化物 37.4g コレステロール 0mg
カルシウム 4mg 食物繊維総量 0.3g
0.2mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.02mg

このレシピの作者

平野 信子

管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。

  • 美味しいね!!~管理栄養士ママのヘルシーレシピ帖~
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