七味ごはんのおにぎり

七味ごはんのおにぎり
170kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約90円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

新陳代謝をアップさせ、身体をポカポカにしてくれる七味唐辛子を混ぜたごはん。ゴマミルク鍋との組み合わせも抜群です。

平野 信子
管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級
平野 信子

材料(1人分)

ごはん 100g
七味唐辛子 小さじ1/4

作り方

  • 1

    温かいごはんに七味唐辛子を加えて混ぜ、2つに分けて、丸く握る。

  • 2

    お皿等に盛りつけたら出来上がりです。

  • 3

    ※分量の七味唐辛子を少し残しておいて、最後にふりかけると一層可愛い仕上がりになります^^

管理栄養士からのコツ・ポイント

混ぜるだけでとっても簡単に出来上がります。風味豊かな味わいに驚きます^^

栄養素(1人分)

エネルギー 170kcal ビタミンB2 0.02mg
たんぱく質 2.6g 葉酸 3μg
脂質 0.3g ビタミンC 0mg
炭水化物 37.4g コレステロール 0mg
カルシウム 4mg 食物繊維総量 0.3g
0.2mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.02mg

このレシピの作者

平野 信子

管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級
平野 信子

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。

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