豆腐のエビあんかけ

豆腐のエビあんかけ
205kcal
総エネルギー量
約15分
調理時間
約400円
費用目安(1人分)

豆腐にぷりぷりのエビあんかけを!

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

木綿豆腐 2/5丁
えび 5尾
しいたけ 1個
みつば ひとつかみ
和風だし 70cc
砂糖 小さじ2/3
醤油 小さじ2/3
ごま油 小さじ1/4
片栗粉 小さじ1強
水(水溶き片栗粉用) 大さじ1/2

こんな人は要注意!

  • アレルギー (えび)

作り方

  • 1

    木綿豆腐は半分に、しいたけ、みつばは食べやすい大きさに切る。

  • 2

    鍋に和風だし、砂糖、醤油、ごま油を入れ、えびとしいたけを煮る。

  • 3

    えびとしいたけに火が入ったら、みつばを入れて水溶き片栗粉でとろみをつける。

  • 4

    器に豆腐と3を盛り付けて完成。

栄養素(1人分)

エネルギー 205kcal ビタミンB2 0.1mg
たんぱく質 27.2g 葉酸 39μg
脂質 6.4g ビタミンC 1mg
炭水化物 8.8g コレステロール 150mg
カルシウム 176mg 食物繊維総量 1.0g
1.5mg 食塩相当量 1.0g
ビタミンB1 0.18mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。
個人の生活習慣から、やせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信中!また、アプリやテレビ電話、店舗(銀座)では、管理栄養士がマンツーマンで目標に合わせたサポートをしています。

関連するレシピの特徴から探す
ディテール

best-cooler.reviews/your-best-collapsible-and-folding-cooler-no-more-exra-luggage/

Buy Fenilver