牛肉とあさりのキムチ煮

牛肉とあさりのキムチ煮
227kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約310円
費用目安(1人分)

あさりの旨味たっぷりピリ辛キムチ煮

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

牛もも肉 1/3枚(50g)
あさり 中7~8個
キムチ 25g
玉ねぎ 1/5個(40g)
人参 3cm(30g)
にら 3本
小さじ2
中華だし 5cc
こしょう 少々

作り方

  • 1

    食材は食べやすい大きさに切り、鍋に入れる。

  • 2

    酒、中華だし、こしょうを入れ、弱火でじっくりと煮る。

  • 3

    すべての食材に火が入ったら器に盛り付けて完成。

栄養素(1人分)

エネルギー 227kcal ビタミンB2 0.23mg
たんぱく質 23.6g 葉酸 50μg
脂質 8.2g ビタミンC 14mg
炭水化物 11.0g コレステロール 88mg
カルシウム 106mg 食物繊維総量 2.6g
19.0mg 食塩相当量 1.2g
ビタミンB1 0.1mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

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