ポークビーンズ風

ポークビーンズ風
260kcal
総エネルギー量
約30分
調理時間
約180円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

塩分控えめのレシピです。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

豚もも薄切り肉 2枚(50g)
人参 3cm(30g)
じゃがいも 1/2個(60g)
玉葱 1/8個(30g)
水煮大豆 カップ1/4
スイートコーン 大さじ1+小さじ1
トマト缶 1/5缶
食塩 少々
コショウ 少々
オリーブオイル 小さじ1/2

作り方

  • 1

    豚肉はひとくちサイズ、人参、じゃがいも、玉葱はさいの目切りにする。

  • 2

    フライパンに油を引き、肉、野菜を炒める。コーン、大豆、トマト缶を加える。塩コショウして、しばらく煮込む。

  • 3

    水分がある程度なくなるまで煮込み、出来上がり。

管理栄養士からのコツ・ポイント

塩がかなり少ないレシピですが、トマトの酸味、野菜のうまみで美味しく食べられます。コショウはお好みで多めでも。

栄養素(1人分)

エネルギー 260kcal ビタミンB2 0.19mg
たんぱく質 17.4g 葉酸 49μg
脂質 9.9g ビタミンC 34mg
炭水化物 25.9g コレステロール 34mg
カルシウム 61mg 食物繊維総量 6.2g
1.8mg 食塩相当量 0.7g
ビタミンB1 0.59mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。
個人の生活習慣から、やせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信中!また、アプリやテレビ電話、店舗(銀座)では、管理栄養士がマンツーマンで目標に合わせたサポートをしています。

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