鶏ささみのカルパッチョ 焼き大豆風味

鶏ささみのカルパッチョ 焼き大豆風味
270kcal
総エネルギー量
約15分
調理時間
約190円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

鶏肉のカルパッチョ

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

鶏ささみ 2本
白ワイン 1/5カップ
★塩 小さじ1/6
★オリーブオイル 小さじ1
★レモン汁 小さじ2
大豆 1/7カップ
こしょう 少々

作り方

  • 1

    鶏ささみは白ワインで火が入るまで煮る。

  • 2

    ★の塩、オリーブオイル、レモン汁でカルパッチョソースを作る。

  • 3

    大豆はこしょうをし乾煎りする。

  • 4

    1のささみを薄く切り、器に盛り付けて、2のソースをかけ、3の大豆をのせて完成。

栄養素(1人分)

エネルギー 270kcal ビタミンB2 0.18mg
たんぱく質 32.2g 葉酸 65μg
脂質 8.9g ビタミンC 8mg
炭水化物 7.9g コレステロール 74mg
カルシウム 45mg 食物繊維総量 3.6g
1.8mg 食塩相当量 1.1g
ビタミンB1 0.25mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。

ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

関連するレシピの特徴から探す
http://chemtest.com.ua/generator-vodoroda-gvch