ヘルシー唐揚げ

ヘルシー唐揚げ
387kcal
総エネルギー量
約15分
調理時間
約300円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

鶏肉を揚げずにフライパンで焼く事で、美味しさはそのままにカロリーを抑えた一品です。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

鶏もも肉 1/5枚(60g)
生麩 6切
しょうが 1g
砂糖 小さじ1 1/2
醤油 小さじ1 1/4
みりん 小さじ1 1/4
片栗粉 小さじ5
小さじ1
レタス 1.5枚

こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

作り方

  • 1

    鶏ももは薄く切り、生麩を包んで巻く。

  • 2

    1を調味料と片栗粉に漬けて、フライパンで焼く。

  • 3

    器に盛り付けて完成。

栄養素(1人分)

エネルギー 387kcal ビタミンB2 0.18mg
たんぱく質 18.7g 葉酸 25μg
脂質 17.0g ビタミンC 2mg
炭水化物 37.9g コレステロール 54mg
カルシウム 20mg 食物繊維総量 0.5g
1.6mg 食塩相当量 1.2g
ビタミンB1 0.1mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。
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