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とろろ昆布の簡単おすましのレシピ | ダイエットプラス- affmumbai.info

とろろ昆布の簡単おすまし

とろろ昆布の簡単おすまし
11kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約40円
費用目安(1人分)

手間いらずの簡単スピードおすまし!ミネラル豊富なとろろ昆布で磯の香りをプラスして♪

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

とろろ昆布 ひとつまみ
万能ねぎみじん切り 少々
だし汁 150cc
しょうゆ 小さじ1/2

作り方

  • 1

    お椀にとろろ昆布と万能ねぎを入れておきます。だし汁は温めておきます。

  • 2

    お椀にだし汁を注ぎ入れ、しょうゆをたらしてひと混ぜしたら出来上がりです。

管理栄養士からのコツ・ポイント

だし汁は顆粒だしでも代用できます。その場合は、お椀に具材と指定の分量の顆粒だしを入れておき、お湯を注ぎいれます。

栄養素(1人分)

エネルギー 11kcal ビタミンB2 0.03mg
たんぱく質 1.0g 葉酸 5μg
脂質 0.0g ビタミンC 1mg
炭水化物 3.2g コレステロール 0mg
カルシウム 39mg 食物繊維総量 1.4g
0.2mg 食塩相当量 0.9g
ビタミンB1 0.03mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。
個人の生活習慣から、やせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信中!また、アプリやテレビ電話、店舗(銀座)では、管理栄養士がマンツーマンで目標に合わせたサポートをしています。

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