とろろ昆布の簡単おすまし

とろろ昆布の簡単おすまし
11kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約40円
費用目安(1人分)

手間いらずの簡単スピードおすまし!ミネラル豊富なとろろ昆布で磯の香りをプラスして♪

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
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材料(1人分)

とろろ昆布 ひとつまみ
万能ねぎみじん切り 少々
だし汁 150cc
しょうゆ 小さじ1/2

作り方

  • 1

    お椀にとろろ昆布と万能ねぎを入れておきます。だし汁は温めておきます。

  • 2

    お椀にだし汁を注ぎ入れ、しょうゆをたらしてひと混ぜしたら出来上がりです。

管理栄養士からのコツ・ポイント

だし汁は顆粒だしでも代用できます。その場合は、お椀に具材と指定の分量の顆粒だしを入れておき、お湯を注ぎいれます。

栄養素(1人分)

エネルギー 11kcal ビタミンB2 0.03mg
たんぱく質 1.0g 葉酸 5μg
脂質 0.0g ビタミンC 1mg
炭水化物 3.2g コレステロール 0mg
カルシウム 39mg 食物繊維総量 1.4g
0.2mg 食塩相当量 0.9g
ビタミンB1 0.03mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。

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