ポトフ

ポトフ
231kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約250円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

野菜たっぷりボリューム満点ポトフ。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

豚もも 4枚(85g)
玉葱 1/5個(40g)
人参 3cm(30g)
セロリー 1/5本
ブロッコリー 2房(30g)
じゃがいも 1/4個(40g)
コンソメ 小さじ1弱

作り方

  • 1

    食材は大きめに切る。

  • 2

    最初に肉をコンソメで煮て、火が入ったら野菜を煮込む。

管理栄養士からのコツ・ポイント

野菜は大きめにカットすることで、ボリュームが出て満足感がアップします。

栄養素(1人分)

エネルギー 231kcal ビタミンB2 0.28mg
たんぱく質 20.2g 葉酸 92μg
脂質 9.1g ビタミンC 57mg
炭水化物 16.9g コレステロール 57mg
カルシウム 41mg 食物繊維総量 3.6g
1.2mg 食塩相当量 1.2g
ビタミンB1 0.88mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。
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