グレープパイン小松菜ヨーグルトジュース

グレープパイン小松菜ヨーグルトジュース
176kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約170円
費用目安(1人分)

グレープフルーツには、シミの生成を防ぐビタミンCがたっぷり含まれます。紫外線の多い時期に特におすすめの一杯に仕上げました。また小松菜やヨーグルトで骨の健康に嬉しいカルシウムをとることもできます。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
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材料(1人分)

グレープフルーツ 1/4個(50g)
パイナップル 4切(50g)
小松菜 1茎(50g)
プレーンヨーグルト 1カップ

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

  • 1

    大きいものは一口大にしてから、全ての材料をミキサーにかけます。コップに注いだら出来上がりです。

管理栄養士からのコツ・ポイント

グレープフルーツは、カットしてから加える方法の他に予め搾ってから果汁を加える方法があります。舌触りを良くしたい場合は果汁のみを加える方法がおすすめです。

栄養素(1人分)

エネルギー 176kcal ビタミンB2 0.37mg
たんぱく質 8.7g 葉酸 90μg
脂質 6.2g ビタミンC 53mg
炭水化物 22.5g コレステロール 24mg
カルシウム 338mg 食物繊維総量 2.0g
1.5mg 食塩相当量 0.2g
ビタミンB1 0.2mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。

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