クロックムッシュ

クロックムッシュ
250kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約110円
費用目安(1人分)

チーズには脂肪の分解を助けるビタミンB2がたっぷり、カルシウムも豊富なダイエット中にぴったりの一品

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

食パン6枚切り 1枚
ハム(ボンレス) 1枚
プロセスチーズ(スライス) 1枚

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦)

作り方

  • 1

    食パンを厚さが半分になるようにスライスします。

  • 2

    パンにハムとスライスチーズを挟み、トースター等でこんがり焼きます。横半分にカットして皿に盛り付けたら出来上がりです。

管理栄養士からのコツ・ポイント

チーズはとろけるタイプのものが特におすすめです。食パンはライ麦パンや雑穀入りのものでも美味しく出来上がります。

栄養素(1人分)

エネルギー 250kcal ビタミンB2 0.16mg
たんぱく質 13.9g 葉酸 25μg
脂質 8.6g ビタミンC 10mg
炭水化物 28.6g コレステロール 25mg
カルシウム 145mg 食物繊維総量 1.4g
0.6mg 食塩相当量 1.9g
ビタミンB1 0.23mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。

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