豆乳と牛乳の良いとこドリンク♪

豆乳と牛乳の良いとこドリンク♪
57kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約20円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

豆乳と牛乳は似ているけれど栄養成分が違うもの。どちらも半々に混ぜたら、お互いに栄養を補いあうことが出来る優れものドリンク

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

豆乳 50ml
牛乳 50ml

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

  • 1

    豆乳と牛乳を混ぜる。

管理栄養士からのコツ・ポイント

豆乳は鉄分が豊富で低脂肪だけれどカルシウムが少ない。牛乳はカルシウムが豊富だけれど脂質が高め。ミックスすればどちらの欠点も補うことが出来るのです。

栄養素(1人分)

エネルギー 57kcal ビタミンB2 0.09mg
たんぱく質 3.5g 葉酸 17μg
脂質 2.9g ビタミンC 1mg
炭水化物 4.0g コレステロール 6mg
カルシウム 63mg 食物繊維総量 0.1g
0.6mg 食塩相当量 0.1g
ビタミンB1 0.04mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。
個人の生活習慣から、やせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信中!また、アプリやテレビ電話、店舗(銀座)では、管理栄養士がマンツーマンで目標に合わせたサポートをしています。

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