冷凍ブロッコリーの中華ごま和え

冷凍ブロッコリーの中華ごま和え
28kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約50円
費用目安(1人分)

冷凍ブロッコリーを使って簡単に作れる一品。ブロッコリーにはビタミンCや食物繊維が豊富。手軽に食べられるのも嬉しいところ♪

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
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材料(1人分)

冷凍ブロッコリー 3切
★中華スープの素(顆粒) 少々
★ポン酢 少々
★すりごま 少々

作り方

  • 1

    冷凍ブロッコリーを袋の表示に合わせて解凍したら、★の材料と一緒に和える。

管理栄養士からのコツ・ポイント

特にコツもなく簡単です。

栄養素(1人分)

エネルギー 28kcal ビタミンB2 0.12mg
たんぱく質 2.8g 葉酸 111μg
脂質 0.6g ビタミンC 61mg
炭水化物 4.1g コレステロール 0mg
カルシウム 30mg 食物繊維総量 2.3g
0.6mg 食塩相当量 1.6g
ビタミンB1 0.08mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
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