ザックザク★おからのココアクッキー

ザックザク★おからのココアクッキー
193kcal
総エネルギー量
約45分
調理時間
約40円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

おからを入れた食物繊維たっぷりのココアクッキー。ザックザク食感で噛みごたえもあるのでこれだけでも大満足。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

生おから 1/10袋
薄力粉 大さじ2
ピュアココア 小さじ2/3
砂糖 大さじ1
ひとつまみ
サラダ油 小さじ1
ミルクチョコレート 1かけ

こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

作り方

  • 1

    オーブンは170℃に温めておく。ミルクチョコレートは細かく刻んでおく。

  • 2

    全ての材料と①のチョコレートをよく混ぜ合わせて、直径2cmの棒状にし、ラップをして冷凍庫で冷やし固める。

  • 3

    16等分に切って、クッキングシートをひいた天板の上に並べ、オーブンで25分焼く。

管理栄養士からのコツ・ポイント

オーブンの中で、しっかり焼き切ることでザックザク感が出ます。

栄養素(1人分)

エネルギー 193kcal ビタミンB2 0.04mg
たんぱく質 3.4g 葉酸 6μg
脂質 7.1g ビタミンC 0mg
炭水化物 29.0g コレステロール 1mg
カルシウム 35mg 食物繊維総量 3.4g
0.8mg 食塩相当量 0.6g
ビタミンB1 0.05mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。

ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

関連するレシピの特徴から探す