鮭のハーブマヨネーズ焼き

鮭のハーブマヨネーズ焼き
162kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約180円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

ダイエット中に不足しがちなカルシウムとビタミンDをこの一品で摂ろう!美味しく食べて骨も丈夫に

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
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材料(1人分)

生鮭 1切
塩、コショウ 少々
マヨネーズ 小さじ2
粉末ハーブミックス 少々
パセリみじん切り 小さじ1

作り方

  • 1

    生鮭は塩、こしょうをふっておきます。マヨネーズ・粉末ハーブミックス・パセリみじん切りを混ぜ合わせます。

  • 2

    生鮭にハーブマヨネーズを塗り、グリルで焦がさないように焼きます。グリルから取り出し、皿に盛り付けます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

ハーブミックスの代わりに、乾燥ハーブを数種類ブレンドしても代用できます。マヨネーズは1/3量をレモン汁かお酢に置き換えると、カロリーを抑えることができます。

栄養素(1人分)

エネルギー 162kcal ビタミンB2 0.16mg
たんぱく質 16.0g 葉酸 16μg
脂質 10.1g ビタミンC 2mg
炭水化物 0.6g コレステロール 56mg
カルシウム 16mg 食物繊維総量 0.1g
0.6mg 食塩相当量 0.9g
ビタミンB1 0.11mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

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