回復食にも♪ほうれん草と豆腐のしょうが汁

回復食にも♪ほうれん草と豆腐のしょうが汁
57kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約50円
費用目安(1人分)

冷えた体を温める&代謝UPで回復食にGoodな簡単お味噌汁。しょうがをあたためて使うことで、冷え対策にもおすすめです。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

冷凍ほうれん草 1/4袋
絹ごし豆腐 1/6丁
しょうが(すりおろし) 少々
だし汁 150ml
味噌 大さじ1/2弱

作り方

  • 1

    鍋にだし汁、2cm角に切った豆腐、ほうれん草を入れて火にかける。

  • 2

    しょうが、味噌を溶き入れたら出来上がり。

管理栄養士からのコツ・ポイント

とくにコツもなく簡単。

栄養素(1人分)

エネルギー 57kcal ビタミンB2 0.12mg
たんぱく質 5.6g 葉酸 78μg
脂質 2.1g ビタミンC 11mg
炭水化物 4.8g コレステロール 0mg
カルシウム 83mg 食物繊維総量 2.1g
1.2mg 食塩相当量 1.3g
ビタミンB1 0.1mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。
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