ミニトマトとわかめのサラダ

ミニトマトとわかめのサラダ
27kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約80円
費用目安(1人分)

ビタミンCや食物繊維が豊富なミニトマトと食物繊維が豊富なワカメ、カルシウムが豊富なしらすと組み合わせたミネラルサラダ。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

カットわかめ 1g
ミニトマト 3個
しらす 大さじ1(5g)
★砂糖 小さじ1/2
★酢 小さじ1/2
★塩 少々

作り方

  • 1

    わかめは耐熱容器に入れて、水(分量外)を入れて、電子レンジ(500w)で2分加熱して戻しておく。ミニトマトは半分に切る。

  • 2

    わかめ・ミニトマトに、★の材料を混ぜ合わせたタレと、しらすを加えて混ぜ合わせたら出来上がり。

管理栄養士からのコツ・ポイント

とくにコツもなく簡単です。

栄養素(1人分)

エネルギー 27kcal ビタミンB2 0.02mg
たんぱく質 2.5g 葉酸 14μg
脂質 0.2g ビタミンC 10mg
炭水化物 4.2g コレステロール 20mg
カルシウム 38mg 食物繊維総量 0.8g
0.2mg 食塩相当量 0.9g
ビタミンB1 0.03mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。
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