まずは1週間チャレンジ!ラクしてできる【納豆ダイエット】1週間分のアレンジレシピをご紹介♪

日本の伝統発酵食品!日本人の肌のキレイは、納豆を食べるからだと噂されています。そこで、身近で簡単にトライできる「納豆ダイエット」はいかが?お約束は納豆を1日1パック食べること。毎日食べても飽きない納豆アレンジ1週間分のレシピをご紹介します。

和食文化の代表食材「納豆」

原料の大豆と比べて、消化が良い上、脂質をエネルギーに変えるビタミンB2は6倍以上も含まれています。腸内環境を整える水溶性食物繊維も2倍以上になる納豆。塩も油もお砂糖も使わずに保存できる和食の最高傑作です。

そんな納豆をダイエットに利用しない手はない!ということで、まずは1日1パック納豆を食べる「納豆ダイエット」を始めてみませんか?でも…いつも納豆ばかり食べていたら飽きてしまいますよね!そんなときには、飽きないように簡単にアレンジをして、納豆ダイエットを楽しみませんか?まとめて1週間分の納豆アレンジレシピをご紹介します。

ダイエット納豆のポイントは…

「よく噛む食材」と組み合わせる

よく噛んで食べることで、消化管の血流がアップ!エネルギー消費量も自然と増え痩せやすい体質に♪しかし納豆ごはんは、のどごしが良いので早食いになってしまいがち。そこで、納豆をよく噛む食材と組み合わせる!ということが、アレンジのポイントです。

月曜日「週の始めはカリカリ梅で咀嚼のウオーミングアップ!」



”納豆には骨を丈夫にして骨粗鬆症を防ぐビタミンKが豊富!骨作りにかかせないリンも同時に摂取できる一品で、骨を元気に”

火曜日「シャキシャキ、パリッ、とろとろいろんな音を聴きながら食べてみて」




”ネバネバ素材で腸を元気に!お腹の調子を整えたくて作りました。あっさりしてて美味しいヨ!”

水曜日「モロヘイヤと納豆のネバネバがパスタにからんでクリーミーな新食感」




”美肌に効果的なモロヘイヤと納豆を美味しく食べましょう♪”

木曜日「気持ちが上がる!キラキラ宝石のようですが、実は納豆汁」




”具だくさんで栄養満点♪ 体がぽかぽか温まるお料理です!”

金曜日「千切りキャベツと納豆の食感は絶妙!どうぞハマってください」




”これ、ハマります。子どもから大人まで好きな味”

土曜日「レタスでカサまし&噛みごたえ、更にうまみも急上昇」




”納豆がネバネバしにくいので苦手な方でもいけます。レタスで爽やかに!”

日曜日「チャレンジアレンジ・納豆トースト、この組み合わせ目からウロコのおいしさ」



”納豆とチーズはどちらも良質なたんぱく質とカルシウムが豊富。ダイエットで不足しがちな栄養素を両方摂れる嬉しい一品!”

納豆のネバネバの正体は?

納豆のネバネバは、発酵によってたんぱく質が分解されてアミノ酸となり、アミノ酸の一種であるグルタミン酸がつながったもの。実は、1万個もつながっているのです!かき混ぜることで糸を作りだし、粘り気が増えます。粘り気が多くなったからといってグルタミン酸が増えるわけではないので、粘りが苦手な人は、頑張って混ぜなくても大丈夫!ご飯だけでなく、麺類やパンにも合う納豆!是非気にいったアレンジ方法で「納豆ダイエット」にチャレンジしてみてくださいね♪

【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!

15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン

現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるならダイエットのプロのアドバイスが一番! 読むだけでダイエットに!

その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。

5秒で簡単!メルマガ登録

【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって?

まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く!

  • ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
  • ・食制限なし!正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
  • ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!
  • ・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス

カテゴリ別ニュース

ここで読みます xn--48jm9l298kilg8rghvi.com

https://bestseller.reviews

https://bestseller.reviews