【今すぐ痩せたい人必見!】30円から始める激安豆腐ダイエット!

【今すぐ痩せたい人必見!】30円から始める激安豆腐ダイエット!

ダイエットにお金をかけたくない人、必見!豆腐には、痩せるために必要な栄養素が豊富に含まれています。今回は豆腐を食べるだけで、簡単にダイエットができるコツを紹介します。お財布に30円しかなくても始められる、激安ダイエットです。

木綿と絹ごし ダイエット向きなのは?

みなさんは、木綿豆腐と絹ごし豆腐の違いを知っていますか?違いを知っているだけで、より良いダイエット効果が期待できます。
木綿豆腐と絹ごし豆腐は、それぞれ食感に特徴があります。木綿豆腐のほうがしっかりとした歯ごたえがあり、絹ごし豆腐はなめらかな食感です。作る過程で水分を切っているかどうかで、この違いが出ます。
木綿豆腐は水切りをするため、タンパク質や脂質、カルシウムなどの栄養素が濃縮されています。一方、絹ごし豆腐は水分を切らないので、水に溶けやすいビタミンB群が豊富に含まれています。どちらを食べてもダイエットできますが、絹ごし豆腐に豊富のビタミンB群は、脂肪分解をサポートします。

豆腐の魅力とは?

豆腐の原料である大豆は「畑のお肉」と言われるほど、良質なタンパク質を含んでいます。アミノ酸バランスが良いので、豆腐を食べると様々な病気の予防につながります。健康効果が高い優れた食材なので、病院食や介護食、離乳食にも使われています。
豆腐に含まれるレシチンは、脂肪代謝を促進します。レシチンのおかげで、痩せやすい体づくりがサポートされます。また、豆腐にはリノール酸も含まれています。リノール酸はコレステロール代謝を促進する栄養素なので、体に悪影響を及ぼす脂肪を燃焼してくれます。値段が安いのに栄養価が高い食材なので、ダイエット向きと言えるでしょう。

安くて調理が簡単なのがオススメポイント

安くて量も多いので、給料日前でも気軽に始められるのが豆腐ダイエットです。木綿豆腐は歯ごたえがあり、絹ごし豆腐は舌触りがなめらかな特徴があります。その日の好みに合わせて、食感を変えられるのも嬉しいところです。
調理方法も簡単なので、ダイエットを続けやすいです。冷奴ならば、そのまま豆腐をお皿に出して、しょうゆをかけるだけで食べることができます。お好みでかつお節やねぎ、しょうがを乗せるだけで、一層美味しくなります。冷奴以外にも、豆腐と卵を炒めて味付けするだけで、美味しいおかずになります。湯豆腐も、簡単で食べやすい料理です。

芸能人も実践するほどの驚きの効果

歌手である倖田來未さんの妹misonoさんが、過去に豆腐ダイエットをして成功しました。豆腐を中心に食べる生活で、体重を8kgも減らすことができました。
芸能人も実践していると聞いて、筆者の知人が豆腐ダイエットを行いました。1日1回、主食である白飯の代わりに、豆腐1丁を食べたそうです。豆腐を完食するだけでお腹いっぱいになるので、おかずも食べ過ぎなくなったとのことです。この豆腐ダイエットはすぐに効果が現れて、1週間で体重を2kgも減らせたそうです。とても魅力的な豆腐ダイエットですが、急な体重減少は体調を崩しやすいので注意しましょう。

まとめ

いかがでしょうか?豆腐を食べるだけで、簡単に体重を減らすことができます。季節を問わず、スーパーで安売りしているので、ダイエットにお金をかけたくない人にはオススメの食材です。栄養価も高いので、見た目もきれいに痩せることができます。調理方法も簡単なので、誰でも始められる魅力的なダイエット方法です。ただし、豆腐ダイエットで一気に体重を落としてしまうと、リバウンドしやすく体調不良になりやすいので注意しましょう。

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