ダイエットレシピ【499kcal】簡単調理♪豚ヒレ肉のみそホイル焼き

きょうの献立は、遅く帰った日でもオーブントースターで20分焼くだけ!簡単調理が魅力的な、豚ヒレのみそホイル焼きです♪高たんぱく&低脂質な豚ヒレは夜遅ご飯でも安心!ダイエットにピッタリな食材です。切って盛るだけのサラダや、お湯を注ぐだけの汁物も添えてどうぞ♪クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案!栄養バランス抜群!これを食べれば、きれいにやせる♪

今回のメイン料理はこれ!

【230kcal】豚ヒレ肉のみそホイル焼き

”豚肉と味噌の相性抜群!ホイル焼きでヒレ肉もふっくら柔らかく仕上がります(*^-^*)”

▼材料 (2人分)

豚ヒレ肉240g
●赤みそ(無ければお好きな味噌で) 20g
●砂糖小さじ1
●酒大さじ1/2
●みりん 大さじ1/2
玉ねぎ小1/2個
しめじ(きのこなら何でも)1/2パック
スライスチーズ1枚



※カロリーは一人分に換算

このメイン料理に合わせてGood バランス!

【38kcal】いつものたっぷりサラダ

”「クックパッドダイエット」「美味しい健康」レシピ掲載♪生野菜を切るだけm(__)m
気分は草食動物・・・”

▼材料 (3~4人分)

サニーレタス4枚
白菜大2枚
大根大12㎝
人参5センチ
水菜適量
プチトマト好きなだけ



※カロリーは一人分に換算

【13kcal】とろろ昆布の簡単おすまし

”手間いらずの簡単スピードおすまし!ミネラル豊富なとろろ昆布で磯の香りをプラスして♪”

▼材料 (1人分)

とろろ昆布ひとつまみ
万能ねぎみじん切り少々
だし汁 150cc
しょうゆ小さじ1/2


【218kcal】ごはん 130g

”ごはんは握りこぶし1つ分が目安です。適量をとるようにしましょう。”

この献立の栄養バランスをチェック!

代謝アップで効率よくダイエット!

★栄養バランスポイント
・たんぱく質:クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。
・ビタミンB1:エネルギー代謝に重要な栄養素
・ビタミンB2:皮膚や粘膜を保護するビタミン

管理栄養士からのアドバイス

筋肉の維持・増強に働き代謝アップ&ダイエット後のリバウンドしにくい身体をつくる「たんぱく質」、糖質代謝を助ける「ビタミンB1」、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助け、健康な皮膚や髪や粘膜を作る「ビタミンB2」は、美しく健康的にダイエットするには欠かせない栄養素です。パサつき食べにくい豚ヒレ肉は、ホイル焼きなど、蒸し焼きにするとしっとり柔らかく仕上がりますよ♪

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