ダイエットレシピ【445kcal】忙しい朝におすすめ♪とろ~りチーズのハムトースト

きょうの献立は、ハムとチーズをのせたトースト、旬のお野菜を切るだけの簡単サラダ、フルーツや旬のお野菜をたっぷり入れたフレッシュミルクジュースの献立です。1日の元気は朝食から!忙しい朝こそしっかり栄養を摂りましょうね♪クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案!栄養バランス抜群!これを食べれば、きれいにやせる♪

今回のメイン料理はこれ!

【274kcal】シンプル♪チーズとハムのトースト

”朝食やランチにシンプルなトーストを食べたい時に♫ブラックペッパー多めがおすすめです☆”

▼材料(1人分)

食パン1枚
とろけるチーズ1枚
ハム1~2枚
マーガリンまたはマヨネーズ適量
ブラックペッパー適量


このメイン料理に合わせてGood バランス!

【20kcal】レタスとパプリカのサラダ

”ビタミンC豊富なパプリカで、栄養といろどりをプラス!嬉しい美白効果も☆”

▼材料(1人分)

レタス50g
赤パプリカ20g
ノンオイルドレッシング
小さじ2


【151kcal】キャベツバナナミルクジュース

”食物繊維たっぷりのバナナとキャベツを入れた、便秘予防にぴったりの一杯!低脂肪乳を使って、更にヘルシーに”

▼材料(1人分)

キャベツ1枚(50g)
バナナ1/2本(50g)
低脂肪乳カップ1杯(200cc)




この献立の栄養バランスをチェック!

★栄養バランスポイント
・ビタミンC:コラーゲンの生成を助けて美肌UP
・ビタミンB1:エネルギー代謝に重要な栄養素
・たんぱく質:クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。

管理栄養士からのアドバイス

健康で丈夫なお肌を作る「たんぱく質」、脂質の代謝に関与し、お肌の脂質をコントロールする「ビタミンB2」、しみやそばかすの除去、コラーゲン生成に関与する「ビタミンC」など、これからの強い紫外線に対抗する栄養素満点のメニューです♪今が旬のパプリカやキャベツには、ビタミンCなどの抗酸化物質が特にたっぷり含まれています。ダイエット中もしっとりプルプルの美しい素肌にお勧めです。

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