【404kcal】定番朝食にもおすすめ♪フルーツ入りコーンフレーク-ダイエット献立レシピ

きょうの献立は、忙しい朝にピッタリな、コーンフレークがメインの献立です。プルーンやバナナなど、手軽に常備しておける食材を加えるだけ!簡単に作れるサラダも一緒に、明日からの定番朝食にいかがでしょうか♪ クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案!栄養バランス抜群!これを食べれば、きれいにやせる♪

今回のメインの料理はこれ!

フルーツ入りコーンフレーク 【338kcal】

”ドライプルーンにはビタミンE、β‐カロテン、カリウムが豊富!バナナも入って栄養価抜群の、一日の始まりにふさわしい一皿”

▼材料 (1人分)
コーンフレーク 1/5箱(40g)
プルーン 2個(16g)
バナナ 1/2本(60g)
低脂肪乳 カップ1杯(200cc)


このメイン料理に合わせてGood バランス!

ブロッコリーと豆腐のマリネ 【66kcal】

”鉄が豊富な豆腐と鉄の吸収を助けるビタミンCを含むブロッコリーを組み合せた、貧血予防にぴったりの一品”

▼材料(1人分)
ブロッコリー 4房(50g)
木綿豆腐 1/6丁(50g)
粒マスタード 小さじ2
塩 少々


この献立の栄養バランスをチェック!

美肌にもお勧め♪

★栄養バランスポイント
・エネルギー:1食500kcal以内に抑えて着実にダイエット!
・ビタミンB2:皮膚や粘膜を保護するビタミン
・ビタミンC:コラーゲンの生成を助けて美肌UP

管理栄養士からのアドバイス

脂質代謝に関与してお肌の油分をコントロールする「ビタミンB2」、コラーゲン生成やシミそばかすの除去に働く「ビタミンC」など、美肌に良い栄養素たっぷりの献立です。ダイエットにはもちろん、きれいなお肌を作りたい方にもお勧めです!普段不足しがちなカルシウムも豊富なため、骨や歯の健康維持、イライラ解消にもお勧めです。コーンフレークをグラノーラなど食物繊維豊富なものに代えると、便秘予防にも!

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【ご注意】栄養価計算について

・栄養価計算結果は、1人分として掲載しています。複数人用のレシピは1人当たりの分量を想定し計算しています。
・栄養価計算はすべてレシピの食材の分量に基づきクックパッド ダイエットラボの管理栄養士が再計算しています。
・分量が曖昧な部分の各社の栄養価計算の基準が違うため、参照元のレシピの栄養価情報と異なる場合があります。

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