【ダイエット お悩み相談室】生理前後の食欲がすごくて、抑えられません。

ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします!質問に答えるのはクックパッド ダイエットラボのサロンで活躍中のダイエット トレーナー(管理栄養士)。 今回は、整理前後の食欲がすごくてお困りの方からのご相談です。

質問内容

生理前後の食欲を、抑えるにはどうしたらいいですか?

毎月、排卵日前後数日と、生理前後数日は、どうしても常になにかを食べていたくなります。

間食も多く寝る前にも、お菓子を食べてしまったりします…。こんな食欲を抑える方法がありましたら、教えてください。(40代・女性)

回答

食欲との付き合い方は、食べるもので工夫を

生理前後の食欲は、本当に困りますよね。

この食欲はホルモンバランスの変化に影響を受けてしまうので、なかなか抑えるのも難しかと思います。

そこで、何か食べたくなった時に食べてもよい、カロリーが低い物(モズク酢、スティック野菜、ピクルスなど)を、排卵や生理のころ、ストックしておいてはいかがですか?

どうしても甘いものなどを欲しくなるような場合は、ビタミンやミネラルも摂ることが出来る「くだもの」をお勧めします。

※果物の1日の目安量は、握りこぶし1個分くらいです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

「手ばかりダイエット」でバランス良くダイエット

その場で分かる「手ばかりダイエット法」がオススメ!
自分にあった食事バランスを身につけよう。

【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!

15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン

現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるならダイエットのプロのアドバイスが一番! 読むだけでダイエットに!

その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。

5秒で簡単!メルマガ登録

【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって?

まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く!

  • ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
  • ・食制限なし!正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
  • ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!
  • ・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス

カテゴリ別ニュース

apach.com.ua/shop/category/holodilnoe-oborudovanie

Предлагаем www.steroid.in.ua по вашему желанию, недорого.
etalon.com.ua/chernii