こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、えび、ごま、大豆、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

今日のおかずはお鍋やフライパン無しで完成しますよ。大きな洗い物もでないので、片付けも簡単! 簡単メニューですが、代謝に大切なビタミンB1が多く含まれる焼売、ナムルではカルシウムや食物繊維、果物でビタミンCがしっかり摂れるメニューとなっておりますよ☆

栄養素(1人分)

エネルギー 507kcal ビタミンB2 0.33mg
たんぱく質 19.6g 葉酸 159μg
脂質 14.7g ビタミンC 83mg
炭水化物 73.0g コレステロール 41mg
カルシウム 252mg 食物繊維総量 6.2g
4.4mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.71mg

この献立の作者

小池 歩

管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩

中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。

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