こんな人は要注意!

  • アレルギー (えび、ごま、豚肉、大豆、やまいも)

管理栄養士からのコツ・ポイント

簡単調理でひとりご飯にもオススメな献立ですが、食べる時間がバラバラのご家族にも、作り置きや都度作るのが簡単な献立ですのでオススメです。おにぎりや小鉢、すまし汁は作り置きしておき、メインのねぎと豚肉のレンジ蒸しは都度作って熱々でどうぞ。お子様も塾や習い事で帰宅時間がまちまちたっだり、帰宅の遅い旦那様にも出来立てのお料理を食べてもらえますよ♪

栄養素(1人分)

エネルギー 525kcal ビタミンB2 0.44mg
たんぱく質 29.4g 葉酸 215μg
脂質 13.4g ビタミンC 88mg
炭水化物 70.9g コレステロール 86mg
カルシウム 188mg 食物繊維総量 7.2g
2.7mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 1.0mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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