こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、大豆、もも、やまいも、ごま、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

疲労回復や夏バテ時にはしっかり食事を摂ることが必要ですが、ビタミンやミネラルなどもバランスよく摂ってあげないと、うまく代謝できず、身体は元気になりません。また、鉄分が不足しても疲れやすくなりますので、鉄分を多く含む小松菜などの緑黄色野菜をしっかり摂りましょう。ごはんや麺だけのあっさりした食事ではなく、お肉やお野菜をプラスして、効率よく体の回復を促しましょう♪

栄養素(1人分)

エネルギー 509kcal ビタミンB2 0.5mg
たんぱく質 25.6g 葉酸 166μg
脂質 13.5g ビタミンC 40mg
炭水化物 70.5g コレステロール 61mg
カルシウム 235mg 食物繊維総量 7.6g
3.9mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.79mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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