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茹でるだけでラクうま!ほうれん草と豚肉のごまポン酢和え の献立 | ダイエットプラス- affmumbai.info

管理栄養士からのコツ・ポイント

暑かったり寒かったりするこの時期は、疲労が蓄積してきますので食欲のない時でもしっかり栄養を摂るようにしましょう。豚肉には良質なたんぱく質とビタミンB1が含まれていますので、疲労回復効果抜群です♪ほうれん草には、免疫力アップのβ-カロテンや、ストレス耐性アップのビタミンC、貧血予防の鉄などが豊富に含まれていますので、疲労回復には良い組み合わせです。腸内環境を整える腸活にはキノコや野菜の食物繊維がオススメです。腸活でも免疫力アップして、体調を整えましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー 535kcal ビタミンB2 0.49mg
たんぱく質 27.0g 葉酸 291μg
脂質 13.0g ビタミンC 79mg
炭水化物 79.0g コレステロール 40mg
カルシウム 226mg 食物繊維総量 9.1g
4.7mg 食塩相当量 2.1g
ビタミンB1 0.96mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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