こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵)

管理栄養士からのコツ・ポイント

忙しい時でも栄養バランスの良いお食事をしっかり摂りましょう。痩せる為に必要な栄養を毎日しっかり摂ることで、ダイエット効率もアップします。普通の卵かけご飯では、ビタミン類や食物繊維が不足しますので、お野菜をプラスすることで補う事ができます。特に小松菜などの緑黄色野菜がオススメです。玄米に含まれるビタミンB群や、加熱に強いじゃが芋のビタミンCで、美肌にも◎

栄養素(1人分)

エネルギー 517kcal ビタミンB2 0.6mg
たんぱく質 24.7g 葉酸 191μg
脂質 14.0g ビタミンC 58mg
炭水化物 73.9g コレステロール 230mg
カルシウム 179mg 食物繊維総量 9.2g
4.7mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.52mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。