こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

たまごは完全食品と言われる程栄養価の高い食材です。不足するビタミンCや食物繊維を一緒に組み合せることで、より栄養バランスもアップします。献立全体では、トマトやパプリカなどのお野菜をたくさん使っていますので、ビタミンCやβ-カロテン、リコピンなどがたっぷり摂れちゃいます。アンチエイジングや美肌に効果が期待できますので、ダイエット中もキレイをキープ出来ますよ♪

栄養素(1人分)

エネルギー 524kcal ビタミンB2 0.64mg
たんぱく質 26.7g 葉酸 242μg
脂質 15.1g ビタミンC 221mg
炭水化物 77.7g コレステロール 248mg
カルシウム 242mg 食物繊維総量 10.4g
3.5mg 食塩相当量 2.2g
ビタミンB1 0.51mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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