こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、えび)

管理栄養士からのコツ・ポイント

腸内環境を整えると、便秘解消にはもちろん、肌荒れ改善、免疫力のアップ、代謝アップなどにも効果が期待できますので、ダイエットもキレイをキープしながら効率よく行う事が出来ます。お野菜やきのこ類の食物繊維、お味噌などの発酵食品の他、善玉菌のエサになるオリゴ糖などを一緒に摂るのがオススメです。

栄養素(1人分)

エネルギー 523kcal ビタミンB2 0.54mg
たんぱく質 27.2g 葉酸 134μg
脂質 14.4g ビタミンC 42mg
炭水化物 69.8g コレステロール 254mg
カルシウム 310mg 食物繊維総量 5.7g
4.0mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.57mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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