こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、えび、大豆、豚肉、ごま)

管理栄養士からのコツ・ポイント

腸内環境を整えると、便秘解消にはもちろん、肌荒れ改善、免疫力のアップ、代謝アップなどにも効果が期待できますので、ダイエットもキレイをキープしながら効率よく行う事が出来ます。お野菜やきのこ類の食物繊維、お味噌などの発酵食品の他、善玉菌のエサになるオリゴ糖などを一緒に摂るのがオススメです。

栄養素(1人分)

エネルギー 523kcal ビタミンB2 0.54mg
たんぱく質 27.2g 葉酸 134μg
脂質 14.4g ビタミンC 42mg
炭水化物 69.8g コレステロール 254mg
カルシウム 310mg 食物繊維総量 5.7g
4.0mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.57mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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