こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、えび)

管理栄養士からのコツ・ポイント

海老のアスタキサンチン、カリフラワーやパプリカのビタミンC、トマトのリコピンなど抗酸化物質がたっぷり摂れる献立です。活性酸素を抑制して細胞の老化を遅らせてくれますので、アンチエイジングに効果が期待できます。また、生活習慣病予防や美肌にも!根菜や豆類には食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘改善にも効果を期待できる献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 529kcal ビタミンB2 0.37mg
たんぱく質 27.2g 葉酸 299μg
脂質 13.1g ビタミンC 254mg
炭水化物 79.7g コレステロール 94mg
カルシウム 225mg 食物繊維総量 15.4g
3.8mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.42mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

www.rikon-ya.com/062.html

http://www.antibioticlistinfo.com

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