こんな人は要注意!

  • アレルギー (えび)

管理栄養士からのコツ・ポイント

あさりには鉄やビタミンB12が豊富に含まれていますので、貧血予防にオススメな食材です。また、エビやあさりに含まれるタウリンと、豆乳に含まれる大豆イソフラボンで、悪玉コレステロールを減らす作用も期待できます。生チョコプリンもコレステロール0ですので、健康を気にされる方にも喜ばれますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 516kcal ビタミンB2 0.34mg
たんぱく質 25.7g 葉酸 189μg
脂質 14.0g ビタミンC 61mg
炭水化物 76.2g コレステロール 96mg
カルシウム 173mg 食物繊維総量 7.8g
8.1mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.35mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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