こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、えび、大豆、ゼラチン)

管理栄養士からのコツ・ポイント

あさりには鉄やビタミンB12が豊富に含まれていますので、貧血予防にオススメな食材です。また、エビやあさりに含まれるタウリンと、豆乳に含まれる大豆イソフラボンで、悪玉コレステロールを減らす作用も期待できます。生チョコプリンもコレステロール0ですので、健康を気にされる方にも喜ばれますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 516kcal ビタミンB2 0.34mg
たんぱく質 25.7g 葉酸 189μg
脂質 14.0g ビタミンC 61mg
炭水化物 76.2g コレステロール 96mg
カルシウム 173mg 食物繊維総量 7.8g
8.1mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.35mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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