こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

たっぷりのお野菜を使った献立ですので、β-カロテン・ビタミンB群・ビタミンCなどのビタミンがしっかり摂れます。冬の乾燥で肌荒れが気になるこの時期にピッタリですね。

栄養素(1人分)

エネルギー 483kcal ビタミンB2 0.46mg
たんぱく質 29.8g 葉酸 282μg
脂質 16.6g ビタミンC 222mg
炭水化物 56.4g コレステロール 60mg
カルシウム 127mg 食物繊維総量 10.3g
2.7mg 食塩相当量 2.2g
ビタミンB1 0.61mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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