こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

管理栄養士からのコツ・ポイント

たっぷりのお野菜を使った献立ですので、β-カロテン・ビタミンB群・ビタミンCなどのビタミンがしっかり摂れます。冬の乾燥で肌荒れが気になるこの時期にピッタリですね。

栄養素(1人分)

エネルギー 483kcal ビタミンB2 0.46mg
たんぱく質 29.8g 葉酸 282μg
脂質 16.6g ビタミンC 222mg
炭水化物 56.4g コレステロール 60mg
カルシウム 127mg 食物繊維総量 10.3g
2.7mg 食塩相当量 2.2g
ビタミンB1 0.61mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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