こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

満腹感を感じるまでには食べ始めてから約20分かかるといわれています。早食いの方はどうしても食べ過ぎてしまい、なかなかダイエットが進まないという事も…。れんこんやブロッコリーなど噛みごたえのあるお野菜を取り入れたり、食材をゴロゴロと大きめに切るだけで噛む回数が増え、早食い防止になり、少ない量でも満腹感を得ることが出来ます。特にダイエット中には意識されると良いですよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 496kcal ビタミンB2 0.58mg
たんぱく質 23.8g 葉酸 234μg
脂質 14.3g ビタミンC 103mg
炭水化物 70.8g コレステロール 57mg
カルシウム 231mg 食物繊維総量 8.5g
3.9mg 食塩相当量 3.4g
ビタミンB1 0.43mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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