こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、りんご、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

ダイエット中は食事に気をつかったり、運動をしたりなどいつもとは違う事をすることが多く、ストレスがたまりやすいのも事実ですよね。お食事では、よく噛んで満足感を高めたり、色彩や食感などを楽しんで食べるのもストレス解消にオススメです。また、カルシウムは精神を安定させる作用がありますので、イライラ解消に効果が期待できます。チーズやじゃこなどカルシウムの多い食品を摂るのもいいですよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 529kcal ビタミンB2 0.32mg
たんぱく質 23.5g 葉酸 125μg
脂質 12.9g ビタミンC 41mg
炭水化物 80.6g コレステロール 42mg
カルシウム 250mg 食物繊維総量 7.8g
2.9mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.42mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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