こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

管理栄養士からのコツ・ポイント

たらは低脂質&高たんぱく質ですので、ダイエットにはオススメな食材です。良質なたんぱく質とビタミンB2が含まれていますので、肌荒れ解消や風邪予防に効果が期待できます。クセがなくどんな食材にも合わせやすいので、いろいろなお料理に使えるお魚ですよ。ビタミン類を多く含むお野菜や果物などと一緒に摂ると、免疫力アップに働きますので、体調を崩しやすいこの時期にオススメな献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 547kcal ビタミンB2 0.34mg
たんぱく質 29.9g 葉酸 186μg
脂質 13.4g ビタミンC 57mg
炭水化物 80.3g コレステロール 52mg
カルシウム 186mg 食物繊維総量 9.2g
3.5mg 食塩相当量 4.5g
ビタミンB1 0.38mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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