こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

潤いや艶のあるお肌や髪にはもちろん、更年期の症状緩和にも効果の期待できる大豆イソフラボンは、特に女性に摂って欲しい成分です。また、大豆や大豆製品にはカルシウムが含まれていますので、吸収を高めてくれるビタミンDを含むきのこ類との組み合わせが効率よく、オススメです。副菜や汁物にもカルシウムの多い小松菜や、美容ビタミンを豊富に含むかぼちゃなどを使い、女性にうれしい献立に仕上げました♪

栄養素(1人分)

エネルギー 504kcal ビタミンB2 0.54mg
たんぱく質 21.8g 葉酸 189μg
脂質 14.9g ビタミンC 56mg
炭水化物 71.7g コレステロール 211mg
カルシウム 260mg 食物繊維総量 8.5g
4.8mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.37mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

関連する献立の特徴から探す
steroid-pharm.com/

Наш авторитетный блог со статьями про https://best-mining.com.ua.
how to become a surrogate mother uk