こんな人は要注意!

  • アレルギー (えび、ごま、牛肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

牛肉には良質なたんぱく質が豊富ですので、免疫力アップ、肌荒れ解消、夏バテ予防などにオススメです。また、吸収の良い鉄分の宝庫ですので、貧血予防に抜群です!モモやヒレなど赤身の部位を選ぶようにすると、気になるカロリーは抑えられます。暑さで身体が疲れやすいこの時期にオススメな食材です。

栄養素(1人分)

エネルギー 498kcal ビタミンB2 0.53mg
たんぱく質 22.2g 葉酸 257μg
脂質 14.7g ビタミンC 55mg
炭水化物 73.4g コレステロール 48mg
カルシウム 250mg 食物繊維総量 10.7g
4.7mg 食塩相当量 2.6g
ビタミンB1 0.44mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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