こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、良質なたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富ですので、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、疲労回復、夏バテ予防、肌荒れ解消、ストレス耐性アップ、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 539kcal ビタミンB2 0.37mg
たんぱく質 13.4g 葉酸 243μg
脂質 2.6g ビタミンC 59mg
炭水化物 75.7g コレステロール 11mg
カルシウム 195mg 食物繊維総量 8.0g
3.1mg 食塩相当量 3.1g
ビタミンB1 0.31mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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