こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

糖質は身体を動かすためのエネルギー源にもなる栄養素ですが、使いきれなかった分は中性脂肪へとかわり、体内に蓄積されます。しかし極端に糖質を制限しすぎる事で、ストレスがたまったりリバウンドの原因にも繋がりますので注意しましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー 425kcal ビタミンB2 0.49mg
たんぱく質 22.8g 葉酸 248μg
脂質 17.1g ビタミンC 103mg
炭水化物 51.9g コレステロール 42mg
カルシウム 273mg 食物繊維総量 16.2g
3.8mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.78mg

この献立の作者

福田沙恵

管理栄養士
福田沙恵

学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。

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